quarta-feira, 12 de outubro de 2011

COMO SER CRIATIVO

A criatividade não é um dom especial que só algumas pessoas possuem.

Você pode desenvolver sua criatividade se buscar continuamente a informação sobre tudo que o cerca, se tiver sensibilidade para todas as coisas que acontecem à sua volta e curiosidade para descobrir o que se esconde nas aparências dos fatos, dos objetos, das pessoas.

A inspiração, o "click", é o resultado final de muita leitura, observação e análise. A inspiração é o momento em que o arquivo mental entra em ação e abre-se uma gaveta com uma grande idéia. Para que esta gaveta se abra, o arquivo tem que ser abastecido.

Aproveitando as idéias do professor Whitt N. Schultz , da Universidade de Buffalo nos Estados Unidos , famosa por seus cursos de criatividade, veja abaixo algumas dicas:

1. Saiba que há um tesouro em sua cabeça
.


2. Todo dia escreva pelo menos uma idéia, sobre estes assuntos: como eu posso fazer meu trabalho melhor; como eu poderia ajudar outras pessoas; como eu posso ajudar minha empresa; como eu posso ajudar o meu país.

3. Escreva seus objetivos específicos de vida.


4. Faça anotações.
Não saia sem papel e lápis ou algo para escrever. Anote tudo, não confie na memória.

5. Armazene idéias.
Coloque em cada pasta um assunto. Idéias para a casa, para aumentar a sua eficiência no trabalho, para ganhar mais dinheiro. E vá aumentando este banco de dados através de leitura, viagens, conhecimento com novas pessoas, filmes, competições esportivas etc.

6. Observe e absorva.
Observe tudo cuidadosamente. Aproveite o que você observa. E principalmente, observe tudo como se fosse a última vez que você fosse ver.

7. Desenvolva uma forte curiosidade
sobre pessoas, coisas, lugares. Ao falar com outra pessoa faça com que ela se sinta importante.

8. Aprenda a escutar e ouvir
, tanto com os olhos quanto com os ouvidos. Perceba o que não foi dito.

9. Descubra novas fontes de idéias.

10. Compreenda primeiro. Depois julgue.


11. Mantenha o sinal verde
de sua mente sempre ligado, sempre aberto.

12. Procure ter uma atitude positiva e otimista.
Isso ajuda você a realizar seus objetivos.

13. Pense todos os dias.
Escolha uma hora e um lugar para pensar alguns minutos, todos os dias.

14. Descubra o problema.
Ataque seus problemas com maneiras ordenadas. Uma delas é descobrir qual é realmente o problema, senão você não vai achar a solução.


15. Construa GRANDES idéias a partir de pequenas.


16. Evite coisas que enfraqueçam o cérebro:
barulho, fadiga, negativismo, dietas desequilibradas, excessos em geral.

17. Crie grandes metas. Grandes objetivos.


18. Aprenda a fazer perguntas que desenvolvam o seu cérebro:
Quem, Quando, Onde, O quê, Por quê, Qual, Como.

19. Coloque as idéias em ação.
Lembre-se de que uma idéia razoável colocada em ação é muito melhor que uma grande idéia arquivada.

20. Use o seu tempo ocioso com sabedoria.




terça-feira, 27 de setembro de 2011

Oswaldinho do Acordeon grava música do maestro Washington de Jucás-CE

O músico Oswaldinho do Acordeon, internacionalmente conhecido pela sua classe e musicalidade com a sanfona, gravou uma música do maestro Washington Luiz no seu novo CD.

Ao participar de um curso no início de 2011 em São Paulo, o maestro e professor da Casa de Música Raimundo Custódio de Jucás, o Sr. Washington Luiz, conheceu vários músicos e ampliou suas possibilidades como músico instrumental. Uma dessas possibilidades foi seu reencontro com o músico Oswaldinho do Acordeon. “Eu havia repassado a partitura da música, mas nunca pensei que seria tão rápido, porque pouco tempo depois o Oswaldinho me liga e pergunta se ele poderia gravar minha música. Pra mim foi uma honra. No entanto, alguns dias depois ele liga de novo perguntando se eu não queria fazer uma participação na música e mais uma vez o Oswaldinho me surpreendeu”, explicou o maestro.

O CD “Forró Chorado” foi lançado no Ceará no mês de setembro, durante o aniversário do também músico, Waldonys, e a convite de Oswaldinho, nosso maestro participou da festa. A música “Oswaldinho no choro” do maestro Washington Luiz divide composições no CD com grandes nomes da música popular brasileira, como Sivuca, Zé Dantas, Luiz Gonzaga e Gilberto Gil, dessa forma, podemos avaliar a responsabilidade e a credibilidade do maestro.

Washington compôs a música e fez participação na mesma tocando saxofone. Após ver o cd pronto o maestro se entusiasmou. “Tenho várias composições prontas, choro, baião, valsa, enfim, a partir de agora irei divulgar essas músicas”, revelou o maestro, pensando em projetos para o futuro.
No encarte do CD, Oswaldinho fez um honroso agradecimento ao maestro, como prova de sua humildade, citando que o mesmo veio de Jucás, no Ceará, com seu saxofone especialmente para dar um toque peculiar à música.

 
TEXTO EXTRAÍDO DO SITE www.prefeituradejucas.ce.gov.br

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

TPM

Conhecida por Síndrome de Tensão Pré-menstrual, a TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.
A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

A tendência hoje é acreditar que a função fisiológica do ovário seja o gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central.

O tratamento depende da severidade dos sintomas e incluem modificações alimentares, comportamentais e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns incluem, por ordem de freqüência:

  1. Desconforto Abdominal;
  2. Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas);
  3. Cefaléia (dor de cabeça);
  4. Fadiga;
  5. Irritabilidade (nervosismo);
  6. Tensão;
  7. Humor deprimido;
  8. Aumento do apetite;
  9. Esquecimento e dificuldade de concentração;
  10. Acne;
  11. Hipersensibilidade aos estímulos;
  12. Raiva;
  13. Choro fácil;
  14. Calorões;
  15. Palpitações;
  16. Tonturas;
  17. Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas;
  18. Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas);
  19. Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração;
  20. Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva)
Deve ser realizado um controle objetivo do ciclo menstrual (através de um diário) pelo período mínimo de dois ciclos. Devem ser excluídos outros transtornos como hiper ou hipotireoidismo, perimenopausa, enxaqueca, fadiga crônica, síndrome do intestino irritável ou exacerbação pré-menstrual de doenças psiquátricas; depressão, que pode se intensificar nesse período (magnificação pré-menstrual).

O tratamento medicamentoso inclui o manejo específico de cada sintoma e deve ser individualizado. A maioria dos tratamentos medicamentosos propostos não se mostraram mais eficazes do que tratamentos placebo (progesterona, espironolactona, óleo de prímula e vitaminas B6 e E, ingestão de cálcio e magnésio). A fluoxetina foi a única droga que mostrou eficácia, entretanto foi aprovada pelo FDA apenas para PMDD (Forma mais severa de TPM, com prevalência dos sintomas de raiva, irritabilidade e tensão).

Medidas preventivas:

orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo;
modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas);
fracionamento das refeições;
dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre);
diminuição da ingestão de álcool;
parar de fumar;
fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana);
manejar o estresse.


TEXTO EXTRAÍDO DO SITE ABC DA SAÚDE